생리 전 식욕 폭발! 왜 생리 일주일 전만 되면 ‘맛있는 음식’이 미친 듯이 당길까? 평소에는 식단 조절을 잘하다가도, 생리 예정일 일주일 전만 되면 마치 다른 사람이 된 것처럼 식욕이 폭발하는 경험을 해보셨을 겁니다. 달콤한 디저트, 맵고 짠 자극적인 음식들이 머릿속을 떠나지 않고, 나도 모르게 배달 앱을 켜게 되죠. 많은 분이 이때 “나는 의지가 부족해”라며 자책하곤 … 더 읽기
자면서 살 빼는 법 헬스장 1시간보다 중요한 ‘침대 위 7시간’ : 자면서 살 빼는 법 우리는 살을 빼고 싶을 때 가장 먼저 ‘무엇을 덜 먹을까’와 ‘얼마나 더 움직일까’를 고민합니다. 하지만 다이어트의 가장 핵심적인 퍼즐 조각 하나가 빠져 있습니다. 바로 **’수면’**입니다. 세계적인 수면 전문가들은 “잠을 줄여가며 운동하는 것은 다이어트에 독이 된다”라고 경고합니다. 단순히 피곤함을 푸는 시간을 … 더 읽기
가짜 배고픔 vs 진짜 배고픔 구별법 5가지 : 우리는 왜 방금 밥을 먹고도 냉장고를 서성일까? 점심을 배불리 먹고 돌아서서 자리에 앉았는데, 이상하게 달콤한 케이크나 짭짤한 과자가 당기는 경험, 다이어터라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 분명 배는 부른데 뇌에서는 자꾸 “무언가 먹어라”라고 명령을 내리죠. 이것이 바로 다이어트의 가장 큰 적, **’가짜 배고픔(감정적 허기)’**입니다. 우리 몸이 에너지가 … 더 읽기
기초대사량 높이는 법 : 왜 적게 먹어도 살이 안 빠질까? 열심히 굶고 식단을 조절해도 체중계 바늘이 꼼짝하지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 우리는 흔히 “나잇살인가?” 혹은 “운동 부족인가?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 진짜 범인은 따로 있을 확률이 높습니다. 바로 우리 몸의 에너지 소비 공장인 **’기초대사량’**이 낮아졌기 때문입니다. 운동을 1시간 하는 것보다 24시간 내내 에너지를 태우는 몸을 … 더 읽기